{"product_id":"the-gym-knee-program","title":"Knæprogram til fitness","description":"\u003ch3\u003eLøft tungere. Hold dine knæ med i træningen.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eStyrketræning er noget af det bedste, du kan gøre for dine knæ på lang sigt, og samtidig et af de steder, hvor knæsmerter oftest viser sig. Ikke fordi det er farligt at løfte, men fordi belastningen bliver sat op hurtigere, end leddet kan nå at tilpasse sig. Programmet giver dig en rigtig 10-ugers styrkeprogression, der er bygget til at lukke netop det hul.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDet får du:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGuide til knæet i fitnesscentret (13 sider): hvorfor fitnesscentret er en særlig test for knæet, og hvad myten om dybe squats tager fejl af\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10-ugers program (16 sider): faserne teknik, volumen, tung styrke og aflastning, med en komplet progression for squat, hoftebøjning og øvelser på et ben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTræningslog: notér arbejdsvægte, træningspas og knæsmerter, og se præcis, hvornår du er klar til næste trin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKort guide til mobilen: reglerne på bendagen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSådan virker det:\u003c\/strong\u003e den samme trafiklysregel for smerte, hvor belastningen stiger i et tempo, som knæets bindevæv faktisk kan følge med, aldrig mere end 5-10 % ad gangen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTil hvem:\u003c\/strong\u003e dig, der træner i fitnesscenter og vil have et struktureret styrkeprogram for underkroppen, der beskytter knæet, mens du bliver stærkere.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSkrevet af Sam Sankarey, fysioterapeut og bevægelsesforsker. Alle centrale påstande bygger på fagfællebedømt forskning, med fulde kildehenvisninger bagerst i guiden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eUndervisningsmateriale. Ikke lægefaglig rådgivning. Programmet erstatter ikke en personlig undersøgelse.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Standard","offer_id":55523027779926,"sku":"HDX-GYM-KNEE","price":99.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/gym.jpg?v=1790770678","url":"https:\/\/humandynamix.run\/da-dk\/products\/the-gym-knee-program","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}