{"product_id":"the-jumpers-knee-protocol","title":"Protokollen for springereknæ","description":"\u003ch2\u003eSenen er ikke revnet. Den har brug for den rette belastning.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDen murren under knæskallen efter hop eller landing er patellartendinopati, ikke en fibersprængning. Hvile alene løser det sjældent. Denne protokol følger den belastningsrækkefølge, som forskningen understøtter: isometrisk træning, derefter styrketræning, derefter tung, langsom modstandstræning og til sidst fuld tilbagevenden til hop.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIndhold:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eGuide til springknæ\u003c\/strong\u003e (15 sider) — hvorfor \"tendinit\" er det forkerte ord, og hvad der rent faktisk genopbygger en sene\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003e12-ugers program\u003c\/strong\u003e (18 sider) — fire faser fra smertehæmmende isometriske hold til fuld plyometrisk sportstilbagevendenstræning\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eOpfølgningsark\u003c\/strong\u003e — registrer smerter, træningspas og springvolumen, og vid præcis, hvornår du skal skifte til næste niveau\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eHurtigguide til din telefon\u003c\/strong\u003e — reglerne for banen, løbebanen og fitnesscentret\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSådan fungerer det:\u003c\/strong\u003e den samme smerteguide med trafiklys, samt den klassiske enbens-decline-squat-test, der anvendes klinisk til at følge udviklingen af senesmerter over tid.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHvem er guiden til:\u003c\/strong\u003e volleyball-, basketball- og fodboldspillere samt alle med smerter i bunden af knæskallen ved hop, landing eller sprint.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSkrevet af fysioterapeut og forsker i menneskelig bevægelse Sam Sankarey. Hvert hovedbudskab er underbygget af fagfællebedømt forskning, som er fuldt citeret i slutningen af guiden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eUddannelsesmæssigt indhold. Ikke lægelig rådgivning. Dette program erstatter ikke en fysisk vurdering.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55522391654742,"sku":null,"price":99.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/jumpers.jpg?v=1790770658","url":"https:\/\/humandynamix.run\/da-dk\/products\/the-jumpers-knee-protocol","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}