{"product_id":"the-runners-knee-protocol","title":"Løberknæ-protokollen","description":"\u003ch2\u003eSmerterne omkring knæskallen kan løses med løb.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePatellofemorale smerter er den mest almindelige overbelastningsskade hos løbere, og der er sjældent én enkelt årsag. Denne protokol fokuserer på den mest konsekvente, evidensbaserede faktor – styrken i hofter og knæ – sammen med en fornuftig træningsbelastning, så du kan vende tilbage til din normale løbemængde.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIndhold:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eLøberknæets grundplan\u003c\/strong\u003e (14 sider) — hvorfor der ikke findes én enkelt strukturel årsag, og hvad den stærkeste evidens rent faktisk peger på\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003e12-ugers program\u003c\/strong\u003e (18 sider) — fire faser fra lindring af leddet til en fuldt struktureret opbygning af løbemængden\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eLogbog\u003c\/strong\u003e — registrer smerter, styrketests og løbeture, med automatisk vejledning til løbemængde baseret på 10 %-reglen\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eHurtig guide til din telefon\u003c\/strong\u003e — reglerne til hjemmet og på løbeturen\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSådan fungerer det:\u003c\/strong\u003e den samme trafiklysmodel for smerter, en etbens-squat-test, målestokke for hoftestyrke og en enkel tjek af løbekadence.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHvem er dette til:\u003c\/strong\u003e løbere på alle distancer med en murren omkring eller bag knæskallen, som forværres ved løb, squats, trapper eller ved at sidde i længere tid.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSkrevet af Sam Sankarey, fysioterapeut og forsker i menneskelig bevægelse. Hvert kernebudskab understøttes af fagfællebedømt forskning, som er fuldt citeret i slutningen af guiden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eUddannelsesmæssigt indhold. Ikke lægelig rådgivning. Dette program erstatter ikke en fysisk vurdering og er ikke beregnet til en knæskal, der går ud af led eller føles ustabil.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55522405646678,"sku":null,"price":99.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/runners.jpg?v=1790770668","url":"https:\/\/humandynamix.run\/da-dk\/products\/the-runners-knee-protocol","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}