{"product_id":"the-walking-hiking-knee-program","title":"Knæprogram til gåture og vandring","description":"\u003ch3\u003eOp ad bakke er det hårdt. Ned ad bakke er det knæet, der betaler.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGåture og vandreture er nogle af de sikreste måder at holde sig aktiv på, men længere distancer og rigtige stigninger ændrer belastningen på dit knæ på en måde, de fleste aldrig tænker over. Når du går ned ad bakke, skal forlårene arbejde excentrisk, og det belaster knæet langt mere end at gå op. Programmet bygger den specifikke styrke op, der beskytter dig på vej ned.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDet får du:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGuide til knæet på gåture og vandreture (14 sider): hvorfor nedstigning belaster knæet mere end opstigning, inklusive hvad forskningen siger om vandrestave\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e8-ugers program (14 sider): faserne fundament, opbygning, top og restitution, med en komplet plan for distance og højdemeter\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTræningslog: notér gåture, højdemeter og knæsmerter, og se præcis, hvornår du er klar til næste trin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKort guide til mobilen: reglerne på stien, inklusive tjekket på fem minutter før turen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSådan virker det:\u003c\/strong\u003e den samme trafiklysregel for smerte, med styrketræning bygget op om excentriske step-downs, den øvelse i fitnesscentret, der ligger tættest på det, en rigtig nedstigning kræver.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTil hvem:\u003c\/strong\u003e alle, der gerne vil kunne gå længere i hverdagen, eller som forbereder sig til en bestemt vandretur og vil have en plan, der beskytter knæet på vej ned.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSkrevet af Sam Sankarey, fysioterapeut og bevægelsesforsker. Alle centrale påstande bygger på fagfællebedømt forskning, med fulde kildehenvisninger bagerst i guiden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eUndervisningsmateriale. Ikke lægefaglig rådgivning. Programmet erstatter ikke en personlig undersøgelse.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Standard","offer_id":55523027681622,"sku":"HDX-WALKHIKE-KNEE","price":99.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/walkhike.jpg?v=1790770677","url":"https:\/\/humandynamix.run\/da-dk\/products\/the-walking-hiking-knee-program","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}