{"product_id":"the-cycling-knee-program","title":"Pyöräilyn polviohjelma","description":"\u003ch3\u003ePolvesi ei ole huonossa kunnossa. Satulasi voi olla.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePyöräily on polville yksi ystävällisimmistä lajeista. Kun pyöräilijä saa polvikipua, syy on harvoin liian pitkät lenkit. Yleensä se on satulan korkeus tai poljentatekniikka. Pelkkä satulan korkeus on yksi johdonmukaisimmin tunnistetuista pyöräilyn polvikivun tekijöistä, merkittävämpi kuin viikkokilometrit, ja samalla yksi helpoimmin korjattavista asioista.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMitä saat:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePyöräilyn polviopas (13 sivua): viiden minuutin satulankorkeuden tarkistus ja kaksi polvikivun mallia, jotka se yleensä selittää\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e8 viikon ohjelma (14 sivua): säätö- ja tekniikka-, nousu-, huippu- ja palautumisvaihe sekä täydellinen ajosuunnitelma ja polven tasapainoa tukeva voimaharjoittelu\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSeurantataulukko: kirjaa lenkit, säätötarkistukset ja polvikipu, niin tiedät tarkalleen, milloin edetä\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePikaopas puhelimeesi: säännöt jokaiselle lenkille, mukana säätötarkistus\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNäin se toimii:\u003c\/strong\u003e alkaa pyörän säädön tarkistuksella ennen mitään harjoitussuunnitelmaa ja rakentaa sitten poljentatiheyttä, pakaroiden ja takareisien voimaa sekä oikeita mäkiä, tässä järjestyksessä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKenelle:\u003c\/strong\u003e pyöräilijöille, jotka haluavat ajaa pidemmälle tai nousta enemmän ilman polvikipua, ajoit sitten kunnon vuoksi tai valmistaudut tiettyyn tapahtumaan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKirjoittanut Sam Sankarey, fysioterapeutti ja liikuntatieteilijä. Jokainen keskeinen väite perustuu vertaisarvioituun tutkimukseen, ja lähteet on lueteltu kokonaisuudessaan oppaan lopussa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eOpetuksellista sisältöä. Ei lääketieteellistä neuvontaa. Ohjelma ei korvaa vastaanotolla tehtävää arviota eikä ammattilaisen tekemää pyörän säätöä.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default","offer_id":55523028107606,"sku":"HDX-CYCLING-KNEE","price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/cycling.jpg?v=1790770683","url":"https:\/\/humandynamix.run\/fi-fi\/products\/the-cycling-knee-program","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}