{"product_id":"the-jumpers-knee-protocol","title":"Hyppääjän polvi -protokolla","description":"\u003ch2\u003eJänne ei ole revennyt. Se tarvitsee oikeanlaista kuormitusta.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKipu polvilumpion alapuolella hyppyjen tai alastulojen jälkeen on patellajänteen jännevaiva, ei repeämä. Pelkkä lepo auttaa harvoin. Tämä protokolla noudattaa tutkimusten tukemaa kuormitusjärjestystä: ensin isometriset pidot, sitten voima, sitten raskas ja hidas vastusharjoittelu ja lopuksi täysi paluu hyppimiseen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMitä saat:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eHyppääjän polvi -opas\u003c\/strong\u003e (15 sivua): miksi \"jännetulehdus\" on väärä sana ja mikä oikeasti vahvistaa jännettä\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e12 viikon ohjelma\u003c\/strong\u003e (18 sivua): neljä vaihetta kipua lievittävistä isometrisistä pidoista täyteen plyometriseen paluuseen lajin pariin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eSeurantataulukko\u003c\/strong\u003e: kirjaa kipu, harjoituskerrat ja hyppymäärät, niin tiedät tarkalleen, milloin edetä\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePikaopas puhelimeesi\u003c\/strong\u003e: säännöt kentälle, radalle ja salille\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNäin se toimii:\u003c\/strong\u003e sama liikennevalosääntö sekä klassinen yhden jalan kyykkytesti kaltevalla alustalla, jota käytetään vastaanotoilla jännekivun seurantaan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKenelle:\u003c\/strong\u003e lentopallon, koripallon ja jalkapallon pelaajille sekä kaikille, joilla on kipua polvilumpion alareunassa hyppäämisen, alastulojen tai spurttien jälkeen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKirjoittanut Sam Sankarey, fysioterapeutti ja liikuntatieteilijä. Jokainen keskeinen väite perustuu vertaisarvioituun tutkimukseen, ja lähteet on lueteltu kokonaisuudessaan oppaan lopussa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eOpetuksellista sisältöä. Ei lääketieteellistä neuvontaa. Ohjelma ei korvaa vastaanotolla tehtävää arviota.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55522391654742,"sku":null,"price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/jumpers.jpg?v=1790770658","url":"https:\/\/humandynamix.run\/fi-fi\/products\/the-jumpers-knee-protocol","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}