{"product_id":"the-runners-knee-protocol","title":"Juoksijan polvi -protokolla","description":"\u003ch2\u003ePolvilumpion ympäristön kipuun on juoksijan ratkaisu.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePatellofemoraalinen kipu on juoksijoiden yleisin rasitusvamma, ja sen taustalla on harvoin vain yksi syy. Tämä protokolla keskittyy johdonmukaisimpaan, tutkimusten tukemaan tekijään, lonkan ja polven voimaan, yhdessä järkevän harjoituskuorman kanssa, jotta pääset takaisin tavallisiin kilometreihisi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMitä saat:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eJuoksijan polvi -opas\u003c\/strong\u003e (14 sivua): miksi yksittäistä rakenteellista syytä ei ole ja mihin vahvin tutkimusnäyttö oikeasti viittaa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e12 viikon ohjelma\u003c\/strong\u003e (18 sivua): neljä vaihetta nivelen rauhoittamisesta täysin jäsenneltyyn juoksumäärien kasvattamiseen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eSeurantataulukko\u003c\/strong\u003e: kirjaa kipu, voimatestit ja lenkit, ja saat automaattisen 10 %:n säännön mukaisen ohjeen kilometreihin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePikaopas puhelimeesi\u003c\/strong\u003e: säännöt kotiin ja lenkille\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNäin se toimii:\u003c\/strong\u003e sama liikennevalosääntö sekä yhden jalan kyykkytesti, lonkan voiman vertailuarvot ja yksinkertainen askeltiheyden tarkistus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKenelle:\u003c\/strong\u003e kaikkien matkojen juoksijoille, joilla on jomottavaa kipua polvilumpion ympärillä tai takana ja joiden kipu pahenee juostessa, kyykyssä, portaissa tai pitkään istuessa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKirjoittanut Sam Sankarey, fysioterapeutti ja liikuntatieteilijä. Jokainen keskeinen väite perustuu vertaisarvioituun tutkimukseen, ja lähteet on lueteltu kokonaisuudessaan oppaan lopussa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eOpetuksellista sisältöä. Ei lääketieteellistä neuvontaa. Ohjelma ei korvaa vastaanotolla tehtävää arviota, eikä se sovellu polvilumpioon, joka menee sijoiltaan tai tuntuu epävakaalta.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55522405646678,"sku":null,"price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/runners.jpg?v=1790770668","url":"https:\/\/humandynamix.run\/fi-fi\/products\/the-runners-knee-protocol","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}