{"product_id":"the-walking-hiking-knee-program","title":"Kävely ja vaellus -polviohjelma","description":"\u003ch3\u003eYlamäki vaatii ponnistusta. Alamäessä polvi maksaa laskun.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKävely ja vaellus ovat turvallisimpia tapoja pysyä aktiivisena, mutta pidemmät matkat ja todelliset korkeuserot muuttavat polven kuormitusta tavalla, jota useimmat eivät tule ajatelleeksi. Alamäessä etureiden lihakset tekevät jarruttavaa työtä, mikä kuormittaa polvea paljon enemmän kuin nousu. Tämä ohjelma rakentaa juuri sitä voimaa, joka suojaa sinua alas tullessa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMitä saat:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eKävely ja vaellus -polviopas (14 sivua): miksi alamäki kuormittaa polvea enemmän kuin ylämäki, mukana myös tutkimusnäyttö vaellussauvoista\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e8 viikon ohjelma (14 sivua): perus-, nousu-, huippu- ja palautumisvaihe sekä täydellinen matka- ja nousumetrisuunnitelma\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSeurantataulukko: kirjaa kävelyt, nousumetrit ja polvikipu, niin tiedät tarkalleen, milloin edetä\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePikaopas puhelimeesi: säännöt polulle, mukana viiden minuutin tarkistus ennen vaellusta\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNäin se toimii:\u003c\/strong\u003e sama liikennevalosääntö sekä voimaharjoittelu, joka perustuu jarruttaviin askelluksiin alas korokkeelta, sali- tai kotiliikkeeseen, joka on lähimpänä sitä, mitä oikea alamäki vaatii.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKenelle:\u003c\/strong\u003e kaikille, jotka haluavat kävellä arjessa pidempiä matkoja tai valmistautuvat tiettyyn vaellukseen ja haluavat suunnitelman, joka suojaa polvea alas tullessa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKirjoittanut Sam Sankarey, fysioterapeutti ja liikuntatieteilijä. Jokainen keskeinen väite perustuu vertaisarvioituun tutkimukseen, ja lähteet on lueteltu kokonaisuudessaan oppaan lopussa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eOpetuksellista sisältöä. Ei lääketieteellistä neuvontaa. Ohjelma ei korvaa vastaanotolla tehtävää arviota.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default","offer_id":55523027681622,"sku":"HDX-WALKHIKE-KNEE","price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/walkhike.jpg?v=1790770677","url":"https:\/\/humandynamix.run\/fi-fi\/products\/the-walking-hiking-knee-program","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}