{"title":"ホーム","description":null,"products":[{"product_id":"run-pain-free-runner-s-knee","title":"ひざの筋力トレーニングプログラム","description":"\u003cp style=\"caret-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(255, 255, 255); font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-line: none; text-decoration-thickness: auto; text-decoration-style: solid;\" data-pm-slice=\"1 1 []\"\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"\u003eこれからも走り続けたいランナーのための、ひざまわりの筋力トレーニングプログラムです。ひざを支える筋力と安定感を段階的に高め、ランニングを続けられる体づくりをサポートします。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"\u003e※本プログラムはトレーニングとセルフケアのための情報であり、医療アドバイスではありません。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52140468633942,"sku":null,"price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/knee-strength-program-cover.jpg?v=1792172769"},{"product_id":"november-mystery-gift","title":"10月のミステリーギフト","description":"\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003e10月中にご注文いただいた方に、\u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e¥5,980相当のミステリーギフトを無料で\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003eお付けしています。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003eギフトは追加料金なしで、ご注文に自動的に追加されます。中身は届いてからのお楽しみです。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e期間限定・なくなり次第終了です。\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55441146544470,"sku":null,"price":39.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/test-ezgif.com-video-to-gif-converter-2.gif?v=1788865227"},{"product_id":"calf-achilles-recovery-program","title":"ふくらはぎ・アキレス腱セルフケアプログラム","description":"\u003ch3\u003e強いふくらはぎと、しなやかなアキレス腱で、動き続ける。\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eふくらはぎは、走る、跳ぶ、ダッシュするたびに体を支えています。ふくらはぎやアキレス腱に違和感があると、つい完全に休みたくなりますが、多くの場合は、適切な量の負荷を少しずつかけていくことが大切です。このプログラムでは、その進め方をご紹介します。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eふくらはぎ・アキレス腱ガイド\u003c\/strong\u003e（16ページ）：アキレス腱の中央部と付着部の違い、ふくらはぎの肉離れについて、そして違和感の出る場所によって考え方が変わる理由を解説します。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e12週間プログラム\u003c\/strong\u003e（18ページ）：腱を落ち着かせる段階から、バネのある動きを取り入れてスポーツを再開する段階まで、4つのフェーズで進めます。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e記録シート\u003c\/strong\u003e：カーフレイズの回数、朝の状態、ランニングを記録し、次の段階に進むタイミングがわかります。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eスマートフォン用クイックガイド\u003c\/strong\u003e：トラックでもコートでもすぐに確認できる基本ルールをまとめています。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e進め方\u003c\/strong\u003e：痛みの感じ方を信号の3色で判断するルールで、そのまま続けるか、調整するか、次へ進むかを決めます。初日、6週目、12週目の基準テストで、その日の気分ではなく、実際の変化を確認できます。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eこんな方に\u003c\/strong\u003e：ランナー、パデルやテニスのプレーヤー、練習量を急に増やしたときやしばらく休んだあとの再開時に、ふくらはぎやアキレス腱まわりが気になる方。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e※本プログラムはトレーニングとセルフケアのための情報であり、医療アドバイスではありません。\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55457418510678,"sku":null,"price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/calf-achilles-fixed.jpg?v=1790771762"},{"product_id":"foot-ankle-heel-recovery-program","title":"足・足首・かかとのセルフケアプログラム","description":"\u003ch3\u003e一歩一歩、しっかりした足元を。\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eトレーニングの負荷は、最終的にすべて足が受け止めています。朝起きたときのかかとの違和感、ひねりやすい足首、なんとなく安定しない足元。こうした悩みは活動的な大人にとても多く、適切な負荷トレーニングとバランストレーニングで取り組んでいくことができます。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e足・足首・かかとガイド\u003c\/strong\u003e（16ページ）：足と足首のしくみ、違和感が伝えていること、繰り返しやすい理由を解説します。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e12週間プログラム\u003c\/strong\u003e（18ページ）：かかとまわりのための高負荷カーフレイズ、足首を安定させるバランストレーニング、スポーツ再開までのわかりやすいステップ。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e記録シート\u003c\/strong\u003e：朝の一歩目の感覚、バランスの時間、ランニングを記録し、次に進むタイミングがわかります。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eスマートフォン用クイックガイド\u003c\/strong\u003e：かかと、土踏まず、足首の基本ルールを、どこでトレーニングするときにも確認できます。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e進め方\u003c\/strong\u003e：すべてのHDXプログラムで共通の「信号ルール」に加え、バランスとかかとの状態を確かめる専用テストで、記録シートから今の状態を正確に把握できます。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eこんな方に\u003c\/strong\u003e：ランナー、ハイキングやウォーキングを楽しむ方、かかとの裏側が気になる方、足首をひねったことがある方、でこぼこ道で足元が不安定に感じる方。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e※本プログラムはトレーニングとセルフケアのための情報であり、医療アドバイスではありません。\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55457434435926,"sku":null,"price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/foot-ankle-heel.jpg?v=1790770647"},{"product_id":"hip-recovery-program","title":"股関節セルフケアプログラム","description":"\u003ch3\u003e強い股関節で、のびのびと動き続ける。\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e股関節の外側、脚の付け根の奥、あるいは股関節がこわばって動きにくい感じ。これらは原因も向き合い方もそれぞれ異なります。このプログラムでは、自分がどのタイプに当てはまるかを見きわめ、股関節を鍛えていくための明確なプランをお届けします。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e股関節ガイド\u003c\/strong\u003e：股関節のしくみ、違和感が伝えていること、安静にするだけでは十分でないことが多い理由を解説します。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e12週間プログラム\u003c\/strong\u003e：股関節の外側やお尻まわり、変形性股関節症、内ももや脚の付け根、股関節の前側、太もも裏の付け根が気になる方のための段階的な筋力トレーニング。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e記録シート\u003c\/strong\u003e：30秒椅子立ち上がりテスト、痛みの感じ方、トレーニングの実施状況を記録し、次に進むタイミングがわかります。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eスマートフォン用クイックガイド\u003c\/strong\u003e：自宅でも、コートでも、外出先でも確認できる基本ルール。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e進め方\u003c\/strong\u003e：信号ルールを股関節のタイプに合わせて調整し、30秒椅子立ち上がりテストを、変化を確かめる大切な目安のひとつとして使います。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eこんな方に\u003c\/strong\u003e：股関節の外側や脚の付け根が気になる方、股関節のこわばりで歩く、走る、椅子から立ち上がるといった動作がしにくいと感じる方（初期の変形性股関節症の方を含みます）。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e※本プログラムはトレーニングとセルフケアのための情報であり、医療アドバイスではありません。\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55457434566998,"sku":null,"price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/hip.jpg?v=1790770650"},{"product_id":"the-knee-osteoarthritis-protocol","title":"変形性ひざ関節症 トレーニングプロトコル","description":"\u003ch2\u003eひざは「すり減るだけ」ではありません。これからも動き続けるために。\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e変形性関節症と診断されると、もう思うように動けなくなるのではと不安になるかもしれません。けれども、多くの診療ガイドラインでは、運動が基本となる取り組みのひとつとして挙げられています。このプロトコルでは、その具体的な進め方をご紹介します。\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e内容\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e変形性ひざ関節症ガイド\u003c\/strong\u003e（15ページ）：変形性関節症が単なる「すり減り」ではなく関節全体にかかわる状態である理由と、レントゲンだけではすべてがわからない理由を解説します。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e12週間プログラム\u003c\/strong\u003e（18ページ）：関節を落ち着かせる段階から、しっかり筋力をつける段階までの4つのフェーズと、ウォーキング、ハイキング、ゴルフなどを再開するためのわかりやすいステップ。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e記録シート\u003c\/strong\u003e：痛みの感じ方、こわばり、実施回数を記録し、次に進むタイミングがわかります。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eスマートフォン用クイックガイド\u003c\/strong\u003e：自宅でも外出先でも確認できる基本ルール。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e進め方\u003c\/strong\u003e：すべてのHDXプログラムで共通の、痛みの感じ方を信号の3色で判断するルールに、変形性関節症向けのテスト（朝のこわばり、30秒椅子立ち上がり、階段テスト）を組み合わせています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eこんな方に\u003c\/strong\u003e：主に45歳以上で、ひざのこわばりや違和感が気になる活動的な方。レントゲン検査を受けたかどうかは問いません。これから先も長く、アクティブに過ごしたい方に。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eオランダのフィジオセラピストで運動科学者のサム・サンカレイが執筆しました。主な内容は査読済みの研究にもとづいており、参考文献はガイドの最後にすべて掲載しています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e教育目的のコンテンツです。医療アドバイスではありません。本プログラムは対面での評価に代わるものではありません。\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55522389688662,"sku":null,"price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/oa.jpg?v=1790770655"},{"product_id":"the-jumpers-knee-protocol","title":"ジャンパー膝 トレーニングプロトコル","description":"\u003ch2\u003e腱は切れていません。必要なのは、適切な負荷です。\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eジャンプや着地のあとにひざのお皿の下が気になる場合、多くは膝蓋腱にかかわるもので、断裂ではありません。安静にするだけでは十分でないことがほとんどです。このプロトコルでは、研究で支持されている順番に沿って負荷をかけていきます。アイソメトリック（関節を動かさない筋収縮）、筋力トレーニング、重い負荷でゆっくり行うトレーニング、そしてジャンプの本格的な再開へ。\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e内容\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eジャンパー膝ガイド\u003c\/strong\u003e（15ページ）：「腱炎」という言葉が適切でない理由と、腱を強くするために本当に必要なことを解説します。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e12週間プログラム\u003c\/strong\u003e（18ページ）：アイソメトリックホールドから、プライオメトリクスを取り入れた競技復帰トレーニングまで、4つのフェーズで進めます。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e記録シート\u003c\/strong\u003e：痛みの感じ方、実施回数、ジャンプ量を記録し、次に進むタイミングがわかります。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eスマートフォン用クイックガイド\u003c\/strong\u003e：コート、トラック、ジムで確認できる基本ルール。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e進め方\u003c\/strong\u003e：共通の信号ルールに加え、腱の状態の変化を確かめるために現場でも使われている片脚デクラインスクワットテストを採用しています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eこんな方に\u003c\/strong\u003e：バレーボール、バスケットボール、サッカーの選手、またジャンプ、着地、ダッシュでひざのお皿の下が気になる方。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eオランダのフィジオセラピストで運動科学者のサム・サンカレイが執筆しました。主な内容は査読済みの研究にもとづいており、参考文献はガイドの最後にすべて掲載しています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e教育目的のコンテンツです。医療アドバイスではありません。本プログラムは対面での評価に代わるものではありません。\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55522391654742,"sku":null,"price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/jumpers.jpg?v=1790770658"},{"product_id":"the-meniscus-protocol","title":"半月板 トレーニングプロトコル","description":"\u003ch2\u003e半月板に損傷があっても、動くことをやめる必要はありません。\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eひざに必要な筋力とコントロールを、段階的に鍛えていくためのプロトコルです。\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e内容\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e半月板ガイド\u003c\/strong\u003e（14ページ）：加齢などによる変性断裂とけがによる断裂の違い、画像で見つかった損傷が必ずしも違和感の原因とは限らない理由を解説します。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e12週間プログラム\u003c\/strong\u003e（18ページ）：関節を落ち着かせる段階から、深いスクワットやひねる動作の多いスポーツの再開まで、4つのフェーズで進めます。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e記録シート\u003c\/strong\u003e：痛みの感じ方、腫れ、実施回数を記録し、次に進むタイミングがわかります。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eスマートフォン用クイックガイド\u003c\/strong\u003e：自宅、コート、グラウンドで確認できる基本ルール。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e進め方\u003c\/strong\u003e：共通の信号ルールに加え、深くしゃがむ動作、ひざ立ち、関節のすき間まわりを確かめるピボットテストなど、専用のテストを行います。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eこんな方に\u003c\/strong\u003e：主に35〜40歳以上で、しゃがむ、ひねる、ひざをつくといった動作で、ひざの関節ラインまわりが少しずつ気になってきた活動的な方。MRIで変性断裂を確認しているかどうかは問いません。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eオランダのフィジオセラピストで運動科学者のサム・サンカレイが執筆しました。主な内容は査読済みの研究にもとづいており、参考文献はガイドの最後にすべて掲載しています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e教育目的のコンテンツです。医療アドバイスではありません。本プログラムは対面での評価に代わるものではありません。ひざがロックして動かない場合や、急なけがによる断裂が疑われる場合には適していません。\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human 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Title","offer_id":55522404303190,"sku":null,"price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/meniscus.jpg?v=1790770662"},{"product_id":"the-acl-protocol","title":"前十字靭帯（ACL）トレーニングプロトコル","description":"\u003ch2\u003e靭帯を守る。着地を鍛える。切り返しに自信を。\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e前十字靭帯（ACL）のけがの多くは、相手との接触がない場面で起こります。だからこそ、トレーニングで備えられる部分が多いのです。このプロトコルは、けがの予防研究で用いられている構成に沿っています。基礎の筋力、着地のテクニック、コントロールされたパワー、そして切り返し動作のあるスポーツの本格的な再開へと進みます。\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e内容\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eACLガイド\u003c\/strong\u003e（14ページ）：ACLのけがの多くが非接触で起こる理由と、リスクへの備えについて研究が示していることを解説します。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e12週間プログラム\u003c\/strong\u003e（18ページ）：競技に合わせた反応的な切り返しやピボット動作のドリルへと進む、4つのフェーズ。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e記録シート\u003c\/strong\u003e：筋力、左右差、トレーニング負荷を記録し、次に進むタイミングがわかります。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eスマートフォン用クイックガイド\u003c\/strong\u003e：シーズンを通して続けられる、立ったままできるウォーミングアップ。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e進め方\u003c\/strong\u003e：FIFA 11+などのプログラムと同じ神経筋トレーニングの考え方をもとに、競技復帰の研究で使われているホップテストとバランスの目安を取り入れています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eこんな方に\u003c\/strong\u003e：サッカー、バスケットボール、ハンドボール、スキーなど、切り返しやジャンプの多いスポーツでACLのけがに備えたい方。または、手術を担当したチームから競技復帰の最終段階のトレーニングを許可されている方。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eオランダのフィジオセラピストで運動科学者のサム・サンカレイが執筆しました。主な内容は査読済みの研究にもとづいており、参考文献はガイドの最後にすべて掲載しています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e教育目的のコンテンツです。医療アドバイスではありません。本プログラムは、手術直後のACLリハビリテーションや、急なACLのけがが疑われる場合には適していません。その場合は、担当の医師や理学療法士にご相談ください。\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55522404794710,"sku":null,"price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/acl.jpg?v=1790770664"},{"product_id":"the-runners-knee-protocol","title":"ランナー膝 トレーニングプロトコル","description":"\u003ch2\u003eひざのお皿まわりの違和感に、ランナーのための取り組みを。\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eひざのお皿のまわりや裏側の違和感（膝蓋大腿部）は、ランナーにとても多い使いすぎの悩みで、原因がひとつだけということはめったにありません。このプロトコルでは、研究で最も一貫して支持されている股関節とひざの筋力づくりに、無理のないトレーニング量の調整を組み合わせ、いつもの走行距離に戻ることを目指します。\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e内容\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eランナー膝ガイド\u003c\/strong\u003e（14ページ）：ひとつの構造的な原因では説明できない理由と、研究が実際に示していることを解説します。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e12週間プログラム\u003c\/strong\u003e（18ページ）：関節を落ち着かせる段階から、走行距離を計画的に戻していく段階まで、4つのフェーズで進めます。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e記録シート\u003c\/strong\u003e：痛みの感じ方、筋力テスト、ランニングを記録でき、10%ルールにもとづく走行距離の目安が自動で表示されます。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eスマートフォン用クイックガイド\u003c\/strong\u003e：自宅でも、走っているときにも確認できる基本ルール。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e進め方\u003c\/strong\u003e：共通の信号ルールに、片脚スクワットテスト、股関節の筋力の目安、かんたんなケイデンスチェックを組み合わせています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eこんな方に\u003c\/strong\u003e：距離を問わず、ランニング、スクワット、階段、長時間座ったあとに、ひざのお皿のまわりや裏側の鈍い違和感が気になるランナー。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eオランダのフィジオセラピストで運動科学者のサム・サンカレイが執筆しました。主な内容は査読済みの研究にもとづいており、参考文献はガイドの最後にすべて掲載しています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e教育目的のコンテンツです。医療アドバイスではありません。本プログラムは対面での評価に代わるものではありません。ひざのお皿が外れたことがある場合や、不安定に感じる場合には適していません。\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55522405646678,"sku":null,"price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/runners.jpg?v=1790770668"}],"url":"https:\/\/humandynamix.run\/ja-jp\/collections\/frontpage.oembed","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}