{"product_id":"calf-achilles-recovery-program","title":"ふくらはぎ・アキレス腱セルフケアプログラム","description":"\u003ch3\u003e強いふくらはぎと、しなやかなアキレス腱で、動き続ける。\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eふくらはぎは、走る、跳ぶ、ダッシュするたびに体を支えています。ふくらはぎやアキレス腱に違和感があると、つい完全に休みたくなりますが、多くの場合は、適切な量の負荷を少しずつかけていくことが大切です。このプログラムでは、その進め方をご紹介します。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eふくらはぎ・アキレス腱ガイド\u003c\/strong\u003e（16ページ）：アキレス腱の中央部と付着部の違い、ふくらはぎの肉離れについて、そして違和感の出る場所によって考え方が変わる理由を解説します。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e12週間プログラム\u003c\/strong\u003e（18ページ）：腱を落ち着かせる段階から、バネのある動きを取り入れてスポーツを再開する段階まで、4つのフェーズで進めます。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e記録シート\u003c\/strong\u003e：カーフレイズの回数、朝の状態、ランニングを記録し、次の段階に進むタイミングがわかります。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eスマートフォン用クイックガイド\u003c\/strong\u003e：トラックでもコートでもすぐに確認できる基本ルールをまとめています。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e進め方\u003c\/strong\u003e：痛みの感じ方を信号の3色で判断するルールで、そのまま続けるか、調整するか、次へ進むかを決めます。初日、6週目、12週目の基準テストで、その日の気分ではなく、実際の変化を確認できます。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eこんな方に\u003c\/strong\u003e：ランナー、パデルやテニスのプレーヤー、練習量を急に増やしたときやしばらく休んだあとの再開時に、ふくらはぎやアキレス腱まわりが気になる方。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e※本プログラムはトレーニングとセルフケアのための情報であり、医療アドバイスではありません。\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55457418510678,"sku":null,"price":1980.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/calf-achilles-fixed.jpg?v=1790771762","url":"https:\/\/humandynamix.run\/ja-jp\/products\/calf-achilles-recovery-program","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}