{"product_id":"the-cycling-knee-program","title":"サイクリング ひざトレーニングプログラム","description":"\u003ch3\u003e見直すべきは、ひざではなくサドルかもしれません。\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eサイクリングは、ひざにやさしいスポーツのひとつです。それでもひざが気になる場合、原因は走りすぎよりも、サドルの高さやペダリングの技術であることがほとんどです。サドルの高さは、週の走行距離以上に、サイクリングでのひざの悩みに関係する要因として繰り返し挙げられており、しかも最も見直しやすいポイントのひとつです。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eサイクリングとひざのガイド（13ページ）：5分でできるサドル高さチェックと、それでよく説明がつく2つのパターン\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e8週間プログラム（14ページ）：フィット＆テクニック、強化、ピーク、調整の4フェーズ。ライドのプランと、ひざまわりのバランスを整える筋力トレーニング付き\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e記録シート：ライド、フィットチェック、ひざの状態を記録し、次に進むタイミングがわかります\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eスマートフォン用クイックガイド：フィットチェックを含む、毎回のライドの基本ルール\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e進め方\u003c\/strong\u003e：トレーニングプランの前に、まずバイクフィットを確認します。そのうえでケイデンス、お尻と太もも裏の筋力、実際の坂道の順に積み上げていきます。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eこんな方に\u003c\/strong\u003e：健康づくりのためにも、特定のイベントに向けた準備としても、ひざを気にせずもっと遠くへ、もっと坂を登りたいサイクリストの方。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eオランダのフィジオセラピストで運動科学者のサム・サンカレイが執筆しました。主な内容は査読済みの研究にもとづいており、参考文献はガイドの最後にすべて掲載しています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e教育目的のコンテンツです。医療アドバイスではありません。本プログラムは対面での評価や、専門家によるバイクフィットに代わるものではありません。\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"デフォルト","offer_id":55523028107606,"sku":"HDX-CYCLING-KNEE","price":1980.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/cycling.jpg?v=1790770683","url":"https:\/\/humandynamix.run\/ja-jp\/products\/the-cycling-knee-program","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}