{"product_id":"the-gym-knee-program","title":"ジム ひざトレーニングプログラム","description":"\u003ch3\u003eもっと重く。ひざを守りながら、トレーニングを続ける。\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e筋力トレーニングは、長い目で見てひざにとって大切な習慣のひとつです。一方で、ひざの悩みが出やすい場面でもあります。それはウエイトトレーニングが危険だからではなく、関節が慣れるよりも早く重量を増やしてしまうからです。このプログラムでは、そのギャップを埋めることを軸にした、本格的な10週間の筋力プログラムをお届けします。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eジムとひざのガイド（13ページ）：ジムがひざにとってどんなテストになるのか、そして「深いスクワットはひざに悪い」という説の誤解\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10週間プログラム（16ページ）：テクニック、ボリューム、高重量、ディロードの4フェーズ。スクワット、ヒンジ、片脚種目の段階的なメニュー付き\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e記録シート：使用重量、実施回数、ひざの状態を記録し、次に進むタイミングがわかります\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eスマートフォン用クイックガイド：脚トレの日の基本ルール\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e進め方\u003c\/strong\u003e：共通の信号ルールのもと、ひざの結合組織がついていけるペースで、一度に5〜10%を超えないように負荷を上げていきます。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eこんな方に\u003c\/strong\u003e：ひざを大切にしながら強くなりたい、体系的な下半身の筋力プログラムを求めるジム利用者の方。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eオランダのフィジオセラピストで運動科学者のサム・サンカレイが執筆しました。主な内容は査読済みの研究にもとづいており、参考文献はガイドの最後にすべて掲載しています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e教育目的のコンテンツです。医療アドバイスではありません。本プログラムは対面での評価に代わるものではありません。\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"デフォルト","offer_id":55523027779926,"sku":"HDX-GYM-KNEE","price":1980.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/gym.jpg?v=1790770678","url":"https:\/\/humandynamix.run\/ja-jp\/products\/the-gym-knee-program","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}