{"product_id":"the-jumpers-knee-protocol","title":"ジャンパー膝 トレーニングプロトコル","description":"\u003ch2\u003e腱は切れていません。必要なのは、適切な負荷です。\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eジャンプや着地のあとにひざのお皿の下が気になる場合、多くは膝蓋腱にかかわるもので、断裂ではありません。安静にするだけでは十分でないことがほとんどです。このプロトコルでは、研究で支持されている順番に沿って負荷をかけていきます。アイソメトリック（関節を動かさない筋収縮）、筋力トレーニング、重い負荷でゆっくり行うトレーニング、そしてジャンプの本格的な再開へ。\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e内容\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eジャンパー膝ガイド\u003c\/strong\u003e（15ページ）：「腱炎」という言葉が適切でない理由と、腱を強くするために本当に必要なことを解説します。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e12週間プログラム\u003c\/strong\u003e（18ページ）：アイソメトリックホールドから、プライオメトリクスを取り入れた競技復帰トレーニングまで、4つのフェーズで進めます。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e記録シート\u003c\/strong\u003e：痛みの感じ方、実施回数、ジャンプ量を記録し、次に進むタイミングがわかります。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eスマートフォン用クイックガイド\u003c\/strong\u003e：コート、トラック、ジムで確認できる基本ルール。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e進め方\u003c\/strong\u003e：共通の信号ルールに加え、腱の状態の変化を確かめるために現場でも使われている片脚デクラインスクワットテストを採用しています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eこんな方に\u003c\/strong\u003e：バレーボール、バスケットボール、サッカーの選手、またジャンプ、着地、ダッシュでひざのお皿の下が気になる方。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eオランダのフィジオセラピストで運動科学者のサム・サンカレイが執筆しました。主な内容は査読済みの研究にもとづいており、参考文献はガイドの最後にすべて掲載しています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e教育目的のコンテンツです。医療アドバイスではありません。本プログラムは対面での評価に代わるものではありません。\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55522391654742,"sku":null,"price":1980.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/jumpers.jpg?v=1790770658","url":"https:\/\/humandynamix.run\/ja-jp\/products\/the-jumpers-knee-protocol","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}