{"product_id":"the-gym-knee-program","title":"Kneprogram for styrketrening","description":"\u003ch3\u003eLøft tyngre. La knærne holde tritt.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eStyrketrening er noe av det beste du kan gjøre for knærne på lang sikt, og samtidig en av aktivitetene der knesmerter oftest viser seg. Ikke fordi løfting er farlig, men fordi belastningen økes raskere enn leddet rekker å tilpasse seg. Programmet gir deg en ordentlig 10-ukers styrkeprogresjon laget for å tette akkurat det gapet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDette får du:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGuide til kneet på treningssenteret (13 sider): hvorfor treningssenteret er en særlig test for kneet, og hva myten om dype knebøy tar feil av\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10-ukers program (16 sider): teknikkfase, volum, tung styrke og avlastning, med en komplett progresjon for knebøy, hoftehengsel og ettbensøvelser\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTreningslogg: noter treningsvekter, økter og knesmerter, og se nøyaktig når du er klar for neste steg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKort guide til mobilen: reglene for beindagen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSlik fungerer det:\u003c\/strong\u003e den samme trafikklysregelen for smerte, med belastningsøkning i et tempo kneets bindevev faktisk kan følge, aldri mer enn 5-10 % om gangen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFor hvem:\u003c\/strong\u003e deg som trener på treningssenter og ønsker et strukturert styrkeprogram for underkroppen som beskytter kneet mens du blir sterkere.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSkrevet av Sam Sankarey, fysioterapeut og bevegelsesviter. Alle sentrale påstander bygger på fagfellevurdert forskning, med fullstendige kildehenvisninger bakerst i guiden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eUndervisningsmateriell. Ikke medisinsk rådgivning. Programmet erstatter ikke en personlig undersøkelse.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Standard","offer_id":55523027779926,"sku":"HDX-GYM-KNEE","price":149.0,"currency_code":"NOK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/gym.jpg?v=1790770678","url":"https:\/\/humandynamix.run\/nb-no\/products\/the-gym-knee-program","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}