{"product_id":"the-jumpers-knee-protocol","title":"Protokoll for hopperkne","description":"\u003ch2\u003eSenen er ikke røket. Den trenger riktig belastning.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eØmheten under kneskålen etter hopp og landinger er patellartendinopati, ikke en avrevet sene. Hvile alene løser det sjelden. Protokollen følger belastningsrekkefølgen forskningen støtter: isometrisk trening, deretter styrke, så tung og langsom styrketrening og til slutt full retur til hopping.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDette får du:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGuide til hopperkne\u003c\/strong\u003e (15 sider): hvorfor «senebetennelse» er feil begrep, og hva som faktisk bygger opp en sene igjen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e12-ukers program\u003c\/strong\u003e (18 sider): fire faser, fra isometriske hold som demper smerten til full plyometrisk trening på vei tilbake til idretten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTreningslogg\u003c\/strong\u003e: noter smerter, treningsøkter og antall hopp, og se nøyaktig når du er klar for neste steg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKort guide til mobilen\u003c\/strong\u003e: reglene på banen, på løpebanen og på treningssenteret\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSlik fungerer det:\u003c\/strong\u003e den samme trafikklysregelen for smerte pluss den klassiske ettbensknebøyen på skråbrett (decline squat-test), som brukes klinisk for å følge senesmerter over tid.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFor hvem:\u003c\/strong\u003e volleyball-, basketball- og fotballspillere og alle med smerter rett under kneskålen ved hopp, landinger eller spurter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSkrevet av Sam Sankarey, fysioterapeut og bevegelsesviter. Alle sentrale påstander bygger på fagfellevurdert forskning, med fullstendige kildehenvisninger bakerst i guiden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eUndervisningsmateriell. Ikke medisinsk rådgivning. Programmet erstatter ikke en personlig undersøkelse.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55522391654742,"sku":null,"price":149.0,"currency_code":"NOK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/jumpers.jpg?v=1790770658","url":"https:\/\/humandynamix.run\/nb-no\/products\/the-jumpers-knee-protocol","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}