{"product_id":"the-marathon-knee-program","title":"Kneprogram for maraton","description":"\u003ch3\u003eTren mot 42,2 km. Beskytt leddet som skal bære deg i mål.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMaratontrening gir knærne større samlet belastning enn nesten noe annet vanlig treningsmål, og kneet er det vanligste skadestedet under maratontrening. Programmet gir deg en komplett 16-ukers plan for løpemengden, med styrketrening for stabile knær fra uke 1, ikke som et tillegg på slutten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDette får du:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGuide til kneet og maraton (14 sider): hvorfor kneet tar mer av belastningen under maratontrening enn noe annet ledd, og de to mønstrene bak de fleste knesmertene under maratontrening\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e16-ukers program (16 sider): grunnfase, oppbygging, toppfase og nedtrapping, med en komplett oversikt over ukentlig løpemengde og styrketrening for stabile knær to ganger i uken\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTreningslogg: noter kilometer, styrketrening og knesmerter, med automatisk veiledning etter 10 %-regelen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKort guide til mobilen: reglene for treningen og selve løpsdagen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSlik fungerer det:\u003c\/strong\u003e den samme trafikklysregelen for smerte som i alle HDX-programmer, bygget rundt en løpeplan som følger 10 %-regelen, og styrketrening for musklene som stabiliserer kneet mot slutten av langturene.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFor hvem:\u003c\/strong\u003e løpere som trener til sitt første eller neste maraton og ønsker en plan som beskytter kneet, ikke bare får dem gjennom distansen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSkrevet av Sam Sankarey, fysioterapeut og bevegelsesviter. Alle sentrale påstander bygger på fagfellevurdert forskning, med fullstendige kildehenvisninger bakerst i guiden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eUndervisningsmateriell. Ikke medisinsk rådgivning. Programmet erstatter ikke en personlig undersøkelse.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Standard","offer_id":55523027616086,"sku":"HDX-MARATHON-KNEE","price":149.0,"currency_code":"NOK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/marathon.jpg?v=1790770672","url":"https:\/\/humandynamix.run\/nb-no\/products\/the-marathon-knee-program","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}