{"product_id":"the-runners-knee-protocol","title":"Protokoll for løperkne","description":"\u003ch2\u003eDet finnes en løsning på ømheten rundt kneskålen som holder deg i løpeskoene.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePatellofemorale smerter er den vanligste belastningsskaden hos løpere, og det er sjelden bare én årsak. Protokollen retter seg mot faktoren forskningen peker tydeligst på, nemlig styrke i hofte og kne, kombinert med en fornuftig treningsmengde, slik at du kommer tilbake til din vanlige løpemengde.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDette får du:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGuide til løperkne\u003c\/strong\u003e (14 sider): hvorfor det ikke finnes én enkelt strukturell årsak, og hva den sterkeste forskningen faktisk peker på\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e12-ukers program\u003c\/strong\u003e (18 sider): fire faser, fra å roe ned leddet til en fullt strukturert oppbygging av løpemengden\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTreningslogg\u003c\/strong\u003e: noter smerter, styrketester og løpeturer, med automatisk veiledning om løpemengde etter 10 %-regelen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKort guide til mobilen\u003c\/strong\u003e: reglene hjemme og på løpeturen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSlik fungerer det:\u003c\/strong\u003e den samme trafikklysregelen for smerte, med en ettbensknebøytest, mål på hoftestyrke og en enkel sjekk av stegfrekvensen din.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFor hvem:\u003c\/strong\u003e løpere på alle distanser med dump ømhet rundt eller bak kneskålen som blir verre ved løping, knebøy, trapper eller langvarig sitting.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSkrevet av Sam Sankarey, fysioterapeut og bevegelsesviter. Alle sentrale påstander bygger på fagfellevurdert forskning, med fullstendige kildehenvisninger bakerst i guiden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eUndervisningsmateriell. Ikke medisinsk rådgivning. Programmet erstatter ikke en personlig undersøkelse og er ikke beregnet på en kneskål som går ut av ledd eller føles ustabil.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55522405646678,"sku":null,"price":149.0,"currency_code":"NOK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/runners.jpg?v=1790770668","url":"https:\/\/humandynamix.run\/nb-no\/products\/the-runners-knee-protocol","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}