{"product_id":"the-walking-hiking-knee-program","title":"Kneprogram for gåturer og fjellturer","description":"\u003ch3\u003eOppover er det tungt. Nedover er det kneet som betaler.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGåturer og fjellturer er blant de tryggeste måtene å holde seg aktiv på, men lengre distanser og bratte stigninger endrer belastningen på kneet på en måte de fleste aldri tenker over. Nedover må musklene på forsiden av lårene jobbe eksentrisk, og det belaster kneet langt mer enn å gå oppover. Programmet bygger den spesifikke styrken som beskytter deg på vei ned.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDette får du:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGuide til kneet på gåturer og fjellturer (14 sider): hvorfor nedstigning belaster kneet mer enn oppstigning, inkludert hva forskningen sier om gåstaver\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e8-ukers program (14 sider): grunnfase, oppbygging, toppfase og restitusjon, med en komplett plan for distanse og høydemeter\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTreningslogg: noter gåturer, høydemeter og knesmerter, og se nøyaktig når du er klar for neste steg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKort guide til mobilen: reglene på stien, inkludert femminuttersjekken før turen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSlik fungerer det:\u003c\/strong\u003e den samme trafikklysregelen for smerte, med styrketrening bygget rundt eksentriske step-downs, øvelsen på treningssenteret som ligner mest på kravene ved en ordentlig nedstigning.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFor hvem:\u003c\/strong\u003e alle som vil kunne gå lengre i hverdagen eller forbereder seg til en bestemt fjelltur og ønsker en plan som beskytter kneet på vei ned.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSkrevet av Sam Sankarey, fysioterapeut og bevegelsesviter. Alle sentrale påstander bygger på fagfellevurdert forskning, med fullstendige kildehenvisninger bakerst i guiden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eUndervisningsmateriell. Ikke medisinsk rådgivning. Programmet erstatter ikke en personlig undersøkelse.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Standard","offer_id":55523027681622,"sku":"HDX-WALKHIKE-KNEE","price":149.0,"currency_code":"NOK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/walkhike.jpg?v=1790770677","url":"https:\/\/humandynamix.run\/nb-no\/products\/the-walking-hiking-knee-program","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}