{"product_id":"the-acl-protocol","title":"Korsbandsprotokollet","description":"\u003ch2\u003eSkydda korsbandet. Träna landningen. Lita på dina riktningsändringar.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDe flesta skador på främre korsbandet sker helt utan kontakt, och det betyder att de flesta går att träna bort. Protokollet följer samma upplägg som den starkaste forskningen om skadeförebyggande träning: grundstyrka, landningsteknik, kontrollerad explosivitet och till sist full återgång till idrotter med snabba riktningsändringar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDet här ingår:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHandboken till korsbandsprotokollet\u003c\/strong\u003e (14 sidor): varför de flesta korsbandsskador sker utan kontakt, och vad forskningen säger faktiskt minskar risken\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e12-veckorsprogram\u003c\/strong\u003e (18 sidor): fyra faser som bygger upp mot reaktiva, idrottsspecifika övningar med riktningsändringar och vridningar\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTräningslogg\u003c\/strong\u003e: för in styrka, symmetri och träningsbelastning, och se exakt när det är dags att gå vidare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSnabbguide i mobilen\u003c\/strong\u003e: en uppvärmning på stående fot som du kan använda hela säsongen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSå fungerar det:\u003c\/strong\u003e samma principer för neuromuskulär träning som i program som FIFA 11+, med hopptester och balansmått från forskningen om återgång till idrott.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFör vem:\u003c\/strong\u003e fotbolls-, basket- och handbollsspelare, skidåkare och alla i idrotter med hopp eller snabba riktningsändringar som vill minska risken för korsbandsskador, eller som har fått klartecken från sitt operationsteam för den sena fasen av träningen tillbaka till idrotten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSkrivet av Sam Sankarey, fysioterapeut och rörelsevetare. Alla viktiga påståenden bygger på granskad forskning, med fullständiga källor i slutet av guiden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eUtbildningsmaterial. Inte medicinsk rådgivning. Programmet är inte avsett för tidig rehabilitering efter en korsbandsoperation eller vid misstanke om en akut korsbandsskada. Kontakta då din kirurg och fysioterapeut.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55522404794710,"sku":null,"price":149.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/acl.jpg?v=1790770664","url":"https:\/\/humandynamix.run\/sv-se\/products\/the-acl-protocol","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}