{"product_id":"the-racket-sports-knee-program","title":"Knäprogrammet för racketsporter","description":"\u003ch3\u003eDet är inte en stor vridning. Det är tusen små.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePadel och tennis kräver inte en enda maximal sprint av knät. De kräver ett split-step före nästan varje slag och ett utfallssteg i sidled för de breda bollarna, hundratals gånger under en match. De flesta knäbesvär i racketsporter kommer inte vid första poängen, utan i tredje set, när tröttheten redan har ätit upp den kontroll som skyddade knät i början.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDet här ingår:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHandboken om knät i racketsporter (14 sidor): varför racketsporter är ett volymproblem och inte en engångshändelse, och de två mönster som ligger bakom de flesta knäbesvär i padel och tennis\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10-veckorsprogram (16 sidor): faserna Grund, Uppbyggnad, Topp och Tillbaka till spel, med en komplett upptrappning av styrka i sidled och reaktivt fotarbete\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTräningslogg: för in pass, matcher och knäsmärta, och se exakt när det är dags att gå vidare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSnabbguide i mobilen: reglerna för banan\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSå fungerar det:\u003c\/strong\u003e samma trafikljusregel för smärta, med fotarbetsövningar som du medvetet tränar när du är trött, inte bara när du är pigg, så att rörelserna håller långt in i matchen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFör vem:\u003c\/strong\u003e padel- och tennisspelare som vill att knäna ska hålla en hel match, inte bara första set.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSkrivet av Sam Sankarey, fysioterapeut och rörelsevetare. Alla viktiga påståenden bygger på granskad forskning, med fullständiga källor i slutet av guiden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eUtbildningsmaterial. Inte medicinsk rådgivning. Programmet ersätter inte en undersökning på plats.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Standard","offer_id":55523027878230,"sku":"HDX-RACKET-KNEE","price":149.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/racket-fixed-v3.jpg?v=1790772814","url":"https:\/\/humandynamix.run\/sv-se\/products\/the-racket-sports-knee-program","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}