Videokursus til løbere
Vi har oprettet vores YouTube-kanal for at hjælpe dig med at bevæge dig bedre, træne klogere og holde dig skadesfri. Ikke kun gennem vores knæstøtteskinner, men ved at give dig de værktøjer, rutiner og den viden, der skal til for at holde din krop i topform.
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
-
LAD OS KOMME I GANG
0. Indledning
Mød Sam Sankarey, grundlæggeren af Human Dynamix og systemet, der er udviklet til at gøre dig til en stærkere og mere robust løber.
1. Udstyr
Start med det rigtige udstyr: ordentlige løbesko, et pulsbælte og et sportsur til at følge din præstation og fremgang.
2. Grundlæggende principper
Forstå, hvordan din krop fungerer, hvordan du måler dit niveau, og hvordan du træner struktureret og målrettet.
3. Træningsprogrammer
Opbyg styrke, stabilitet og mobilitet med øvelser, der direkte forbedrer din løbeevne og beskytter din krop.
4. Træningsplan
Lær, hvordan du strukturerer din uge, så du bliver ved med at gøre fremskridt uden at overtræne eller miste kontinuiteten.
5. Løbestil
Forfin din teknik for at løbe mere effektivt, reducere stød og bevæge dig med mere kontrol.
6. Ernæring
Giv din krop det rette brændstof for at præstere bedre, restituere hurtigere og være konsekvent i din træning.
7. Løbsdag
Forbered dig fysisk og mentalt på at præstere dit bedste, når det gælder allermest.
8. Langsigtet succes
Opbyg et system, der holder dig i gang med at gøre fremskridt over tid, uden at du brænder ud eller får tilbagevendende skader.