Programs & protocols
Find det rigtige program til din sport eller din klage
Trin-for-trin-programmer, du udfører hjemme eller i fitnesscentret, ca. 3 gange om ugen. Vælg efter din klage, dit kropsområde eller din sport. Øjeblikkelig download.
01
5
Knæprotokoller
Vil du vide, hvad der foregår med dit knæ? Vælg protokollen til netop den plage: løberknæ, hopperknæ, menisk, korsbånd eller slidgigt.
02
4
Genoptræningsprogrammer efter kropsområde
Er du ikke sikker på, hvad der foregår med dit knæ? Start med Knæstyrkeprogrammet, det brede startprogram. Eller vælg en komplet plan til din hofte, læg & akillessene, eller fod, ankel & hæl.
03
6
Knæprogrammer til din sport
Arbejd mod dit mål med stærke, stabile knæ: fra din første 5 km til et maraton, fitnesscentret, padel eller cyklen.
Digitale genoptræningsprogrammer til hver kropsdel. Du starter med en udgangstest, følger en progressiv plan med tydelige øvelser og registrerer din fremgang i en tracker. Så du ved, hvornår du skal øge belastningen, og hvornår du skal skrue ned. Omkring 3 gange om ugen, hjemme eller i fitnesscentret. Øjeblikkelig download.
