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膝変形性膝関節症のブループリント
変形性関節症が単なる摩耗ではなく関節全体の疾患である理由、そしてX線検査だけではすべてがわからない理由
HUMAN DYNAMIX · 膝のプロトコル
膝変形性膝関節症プロトコル
膝がすり減ることはありません。動き続けましょう。
変形性膝関節症と診断されると、一生治らないように聞こえるかもしれません。しかし、そうではありません。主要な臨床ガイドラインはすべて、薬物療法や注射よりも運動を、膝の変形性関節症の第一選択の治療として推奨しています。このプロトコルでは、その具体的な方法を解説します。
4ファイル
36セッション
24エクササイズ
¥1,980システム一式・買い切り払い
デジタル英語ガイド
あなたのスタート地点
膝のためのプログラム。
膝の変形性関節症による痛みやこわばりがあり、X線検査を受けたかどうかにかかわらず、膝置換術を前提とした生活を計画するのではなく、今後何十年も活動的に過ごしたいと考えている、一般的に45歳以上で活動的な成人の方。
教育的なコンテンツです。医療上のアドバイスではありません。本プログラムは対面での評価に代わるものではありません。
1つのシステム。4つのツール。
中身：
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12週間プログラム
関節の安静から筋力強化までの4つのフェーズと、ウォーキング、ハイキング、ゴルフなどへの明確な競技復帰ステップ
03
トラッカー
痛み、こわばり、セッションを記録し、進めるタイミングを正確に把握しましょう
04
お使いのスマートフォンのクイックガイド
自宅と外出時のルール
明確な計画
理解する。トレーニングする。追跡する。
すべてのHDXプログラムで共通して使用される信号機方式の痛み基準に、変形性関節症のために特別に用意したテスト（朝のこわばり、30秒間椅子立ち上がり、階段テスト）を組み合わせています。
01
理解しました
変形性関節症が単なる摩耗ではなく関節全体の疾患である理由、そしてX線検査だけではすべてがわからない理由
02
列車
関節の安静から筋力強化までの4つのフェーズと、ウォーキング、ハイキング、ゴルフなどへの明確な競技復帰ステップ
03
トラック
痛み、こわばり、セッションを記録し、進めるタイミングを正確に把握しましょう
同梱の英語ファイルからのプレビュー。
12週間。ひとつの論理的な進展。
一歩ずつ、キャパシティを構築しましょう。
週 1～3
落ち着いてスイッチを入れる
股関節を呼び起こし、快適な可動域を取り戻して、圧迫を軽減する習慣を身につけましょう。
週 4～6
筋力をつける
無理のない範囲での自重トレーニングと、初めての片足コントロールエクササイズ。
週 7～9
強くなれ
実生活の要求に応える、より高負荷なトレーニングと片脚の筋力。
週 10～12
以前のように動こう
階段や凹凸のある路面、そしていつもの日常の活動への復帰。
スケジュールは進捗の目安を示すものであり、回復の期限ではありません。進むかどうかは、あなた自身の反応次第です。
HUMAN DYNAMIX
ご家庭で活用できる専門知識。
理学療法士および人間の運動科学者であるサム・サンカレイ著。すべての主要な主張は査読済みの研究によって裏付けられており、ガイドの最後にその出典がすべて記載されています。
ご質問をお寄せください ↗承知いたしました
よくある質問
始める前に、明確な答えを得ましょう。
このプログラムはどのような方を対象としていますか？
膝の変形性関節症による痛みやこわばりがあり、X線検査を受けたかどうかにかかわらず、膝置換術を前提とした生活を計画するのではなく、今後何十年も活動的に過ごしたいと考えている、一般的に45歳以上で活動的な成人の方。
プログラムはどのように機能しますか？
すべてのHDXプログラムで共通して使用される信号機方式の痛み基準に、変形性関節症のために特別に用意したテスト（朝のこわばり、30秒間椅子立ち上がり、階段テスト）を組み合わせています。
ファイルの形式は何ですか？
3つの英語のPDFファイルとスプレッドシートのトラッカー。
サブスクリプションですか？
いいえ。これは買い切りです。
これは対面でのアセスメントに代わるものですか？
教育的なコンテンツです。医療上のアドバイスではありません。本プログラムは対面での評価に代わるものではありません。
動き続けよう
次のステップは、計画から始まります。
膝がすり減ることはありません。動き続けましょう。
¥1,980 システム一式・買い切り払い
デジタル英語ガイド