Programs & protocols
Löydä oikea ohjelma vaivaasi tai lajiisi
Vaihe vaiheelta eteneviä suunnitelmia, joita teet kotona tai salilla noin 3 kertaa viikossa. Valitse vaivan, kehon alueen tai lajin mukaan. Välitön lataus.
01
5
Polviprotokollat
Tiedätkö, mikä polvessasi on vialla? Valitse protokolla juuri siihen vaivaan: juoksijan polvi, hyppääjän polvi, nivelkierukka, eturistiside tai nivelrikko.
02
4
Kuntoutusohjelmat kehon alueen mukaan
Etkö ole varma, mikä polvessasi on vialla? Aloita Polven voimaohjelmalla, laajalla aloitusohjelmalla. Tai valitse kokonainen suunnitelma lonkalle, pohkeelle ja akillesjänteelle tai jalkaterälle, nilkalle ja kantapäälle.
03
6
Polviohjelmat lajillesi
Kohti tavoitettasi vahvoilla ja vakailla polvilla: ensimmäisestä 5 kilometristä maratoniin, kuntosalille, padeliin tai pyörän selkään.
Digitaaliset kuntoutusohjelmat kehon eri alueille. Aloitat lähtötestillä, etenet nousujohteisen suunnitelman mukaan selkeillä liikkeillä ja seuraat edistymistäsi seurantataulukossa. Näin tiedät, milloin kannattaa lisätä kuormaa ja milloin hellittää. Noin 3 kertaa viikossa, kotona tai salilla. Välitön lataus.
