HDX Coachning
Krånglar knät, fotleden eller höften? Du behöver inte alltid sluta. Men du behöver justera smart. Våra coacher kombinerar kunskap om skador med träning. Personligt, online, med en plan som utgår från dig. Introduktionssamtalet är kostnadsfritt.
Våra coacher
NL · ENFysioterapeut · Rörelsevetare · Ultralöpare
Sam är fysioterapeut och rörelsevetare och springer själv ultramaraton. Han vet hur det känns när knät eller höften börjar protestera, och hur man hanterar det smart utan att ge upp sporten man älskar.
DE · EN · FRFysioterapeut · Löpcoach · Traillöpare
Verena är fysioterapeut och certifierad löpcoach från Graz i Österrike. Hon hjälper löpare att hålla sig eller bli skadefria och fortsätta utvecklas, med en plan som passar deras liv. Hon coachar på tyska, engelska och franska.
Är du fysioterapeut eller coach med erfarenhet av skador? Bli coach hos HDX
Så fungerar det
Svara på några korta frågor och välj en tid. Ett kostnadsfritt videosamtal på 30 minuter.
Din coach går igenom dina besvär, ditt mål och din belastning, och säger ärligt om och hur upplägget kan hjälpa dig.
Du får din plan och regelbunden vägledning, tills du är tillbaka och gör det du älskar.
Upplägget
Inget standardschema, utan personlig vägledning från start till mål. Din coach känner din situation och justerar varje vecka.
Kostnaden beror på din situation och hur länge upplägget pågår. Det går ni igenom i introduktionssamtalet, helt utan förpliktelser.
Vi kartlägger dina besvär, din belastning, din löparhistorik och ditt mål innan du börjar.
Styrka, rörlighet och stegvis uppbyggd löpning, anpassat efter dina besvär och ditt schema.
Ett samtal på 30-45 minuter varannan vecka eller varje vecka. Du väljer själv hur ofta. För att justera, ställa frågor och gå igenom dina framsteg.
Din coach tittar på hur du springer, var det går fel och vad du kan göra åt det.
En fråga mellan samtalen? Du får svar inom 24 timmar på vardagar.
Som coachningskund får du 20 % rabatt på KneeMax.
Det här hjälper vi dig med
Knät, fotleden eller höften krånglar och du vill veta hur du kan fortsätta träna smart. Eller så vill du äntligen börja springa igen efter en skada.
Inga besvär, men ett mål: ditt första halvmaraton, ett traillopp eller ett nytt personbästa. Med en plan som passar din ålder, din nivå och ditt schema.
Coachning är vägledning för träning och rörelse. Den ersätter inte undersökning eller behandling av läkare eller fysioterapeut.
Frågor
Hittar du inte svaret? Ställ frågan i introduktionssamtalet.
Det beror på din situation och hur länge upplägget pågår. I introduktionssamtalet får du veta exakt vad du får och vad det kostar. Helt utan förpliktelser.
Nej. Coachning är personlig vägledning för träning och rörelse, inte medicinsk behandling eller diagnos. Har du akuta eller allvarliga besvär, som svullnad, ett knä som låser sig, instabilitet eller vilovärk? Låt då en läkare eller fysioterapeut undersöka dig först.
Helt online, var du än bor. Vid varje coach står vilka språk hen coachar på.