Programs & protocols
Finn riktig program for plagene eller idretten din
Trinnvise planer du følger hjemme eller på treningssenteret, omtrent 3 ganger i uken. Velg etter plager, kroppsdel eller idrett. Last ned med en gang.
01
5
Kneprogrammer
Vet du hva som feiler kneet? Velg programmet for akkurat den plagen: løperkne, hopperkne, menisk, fremre korsbånd eller artrose.
02
4
Rehabiliteringsprogrammer etter kroppsdel
Usikker på hva som feiler kneet? Start med Knee Strength Program, det brede startprogrammet. Eller velg en komplett plan for hofte, legg og akillessene eller fot, ankel og hæl.
03
6
Kneprogrammer for idretten din
Jobb mot målet ditt med sterke, stabile knær: fra dine første 5 km til et maraton, treningssenteret, padel eller sykkelen.
Digitale opptreningsprogrammer, inndelt etter kroppsområde. Du starter med en test, følger en plan med gradvis oppbygging og tydelige øvelser, og noterer fremgangen i en treningslogg. Da vet du når du kan øke belastningen og når du bør roe ned. Omtrent 3 ganger i uken, hjemme eller på treningssenteret. Kan lastes ned med en gang.
